Kabul ve kararlılık terapisi güçlü davranışçı kökenlere sahip bir yaklaşımdır, işlevsel bağlamsalcılık ve ilişkisel çerçeve kuramı temelleri üzerinde yükselmiştir ve 6 müdahale noktası ile psikolojik esneklik geliştirilmeye çalışılır.

Bu müdahale Noktaları Nedir?

Bu müdahale noktaları kabul, bilişsel ayrışma, şimdiki an farkındalığı, bağlamsal benlik, değerler ve adanmış eylem’dir.

Kabul

İçsel ve dissal deneyimlerimizi değiştirmeye çalışmadan olduğu gibi karşılayabilme becerisidir. Süreğen bir eylemdir. 

Tahammül etme, tolere etme, kabul etme, kucaklama gibi farklı seviyelerde düşünülebilir.

Bilişsel Ayrışma

Konuşan bir zihne sahip olduğumuzun farkında olarak düşüncelerimize belli bir mesafeden bakabilmek demektir, dünyaya düşüncelerimizden bakmak yerine, düşüncelerimize bakmak.

Bu sayede düşünce sadece düşünce olarak görülebilir.

Şimdiki An Farkındalığı

Mevcutta olup bitene dikkatini verme becerisidir, sürekli şimdiki an farkındalığında olamayız, gerektiğinde kullanmak içindir.

Bağlamsal Benlik

Bağlamsal benlik , kişinin kendisini tek bir yönüyle ya da rolüyle, ya da belirli bir zamanda başından geçmiş bir olayla tanımlanmasının ötesinde bütün rollerinin, geçmiş, şimdiki an ve gelecekteki deneyimlerinin tümünü deneyimlediği değişmez bir zemin olarak gördüğü benlik algısıdır.

Değerler

Değerler hayatımızı nasıl yaşamak istediğimizle, nasıl birisi olmak istediğimizle ilgilidir; değerler hedeflerden farklı olarak asla tamamlanıp bir kenara konulamaz. Eğer bakım veren olmak, adaletli biri olmak, arkadaşlık vs sizin degerinizse her zaman orada sizinle olacaktır.

Adanmış Eylem

Adanmış eylem her ne kadar ortaya psikolojik acı çıksa da değerlerimiz yönünde attığımız adımlardır, ailenizin önemli gününde orada olabilmek için uçak korkunuza rağmen o uçağa binip gitmek istediğiniz yere gitmek gibi.